Limitează consumul de alimente grase. Crește aportul de fibre. Nu mânca porții mari. Bea 2-3 litri (cel puțin 6-8 pahare) de apă pe zi. Evită să consumi leguminoase, legume crucifere și alte alimente care produc gaze. Elimină tutunul și alcoolul. 2. Dacă manifestarea principală o reprezintă constipaţia, meniul trebuie să arate aşa: Micul dejun: iaurt slab cu 1-2 linguriţe de cereale integrale sau/şi pseudocereale (hrişcă, in etc.) Gustarea 1: măr verde. Prânz: mâncare din spanac, urzici, dovlecei cu sau fără carne albă slabă sau brânză slabă. Colonul iritabil poartă la diferite denumiri: intestin iritabil, colopatie funcţională sau mai popular colită. Foarte multă lume (aproximativ 15% în România, majoritate fiind femei) suferă de aceleaşi simptome ca Dumneavoastră. Regimul alimentar variază şi în funcţie de simptomatologia care predomină: diaree, constipaţie Consumati mai multe alimente ce contin fibre solubile (legume si fructe, cereale integrale), care imbunatatesc functia intestinala, reduc senzatia de balonare, amelioreaza durerile si tulburarile de tranzit. Reduceti consumul de alimente grase, ciocolata, cafea, alcool, bauturi carbogazoase. CE TREBUIE SĂ ȘTII DESPRE SINDROMUL DE COLON IRITABIL „FODMAPS" - oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli fermentabili) sunt cel mai frecvent declanșator alimentar pentru IBS. Aceste „zaharuri" includ fructoza, lactoza și sorbitolul. stresul emoțional - emoțiile puternice, cum ar fi anxietatea sau stresul, pot Îți recomandăm 3 feluri principale pe care le poți consuma fără grijă dacă suferi de colon iritabil: Rețetă de pui tras la tigaie cu morcov Foto: Pinterest Ingrediente pentru 4 porții: 3 linguri de sos de soia; 2 linguri de oțet de orez; 1 lingură de zahăr brun; 1 lingură de ulei de susan; 1 lingură de ghimbir mărunțit; o7R3.

alimente pentru colon iritabil