Cantitatea de fosfor din dietele occidentale este crescută și mai mult prin utilizarea sa în conservanții adăugați alimentelor procesate și băuturilor carbogazoase. Proteinele pe bază de plante (nuci și semințe) pot fi mai bogate în fosfor în comparație cu proteinele animale, cu toate acestea, fosfatul din proteinele vegetale este biodisponibil doar în proporție de 30-50%, în timp ce cel din proteinele animale (lapte și brânză) este estimat a fi 70-80% biodisponibil. In alte cazuri, afectiunile pot cere o dieta mai bogata in fosfor. Alimente bogate in FOSFOR . Aici sunt unele dintre cele mai bune optiuni pentru a obtine o multime de fosfor. 1. Cereale integrale . Orice combinatie de fulgi de tarate de grau, produse de patiserie cu cereale integrale sau elemente similare, va ofera o cantitate mare de fosfor pentru dieta dvs. de zi cu zi, alaturi de fibre si alte beneficii nutritionale. 2. Branza Cottage sau Cheddar . Aceste doua tipuri diferite de 1 Top 10 alimente bogate în fosfor. 1.1 1. Pui și curcan; 1.2 2. Porc; 1.3 3. Carnea de organ; 1.4 4. Fructe de mare; 1.5 5. Lactat; 1.6 6. Semințele de floarea soarelui și de dovleac; 1.7 7. Nuci; 1.8 8. Boabe întregi; 1.9 9. Fasole și linte; 1.10 10. Amarant și quinoa; 2 Referinţă Includerea anumitor alimente în dieta de toamnă poate ajuta la menținerea și întărirea sistemului imunitar. vitamina C, vitamina K, fier, magneziu și calciu, iar semințele sunt bogate în Omega 6, zinc și potasiu. Nucile și castanele. Nucile și castanele au un conținut ridicat de potasiu, fosfor, calciu, magneziu, vitamine (A, E Fasolea (100 g de fasole albă conțin 454 mg de potasiu) 8. Pasta de roșii, sucul de roșii și alte produse din tomate (100 g de pastă de roșii conțin 439 mg de potasiu; 1 cană de suc de roșii conține 556 mg de potasiu) 9. Bananele (1 banană medie conține 422 mg de potasiu, adică 9% din doza zilnică recomandată DZR) 10. Produsele din carne de pasăre sunt folosite în producția unei mari varietăți de alimente. Printre acestea se numără mai ales produsele din carne, care se pot obține fie în stare proaspătă, fie congelate și apoi se pot găti, prăji, coace sau face pe grătar. În acest context, se recomandă o încălzire foarte bună înainte de consum, deoarece carnea de pasăre este predispusă mjMO.

alimente bogate în fosfor